就是我現(xiàn)在體重230斤

      跑步可能是最方便，花費最小的有氧運動，每次30分鐘的慢跑，大概消耗300-350千卡熱量，能有效幫助減肥和保持降．跑步的最佳時間就是最適合你自己的時間
      

      病情分析：
      現(xiàn)在是需要控制飲食，配合跑步，負重訓(xùn)練，跑步的時間，根據(jù)自己的狀態(tài)，勞累的情況下是需要停止的，避免大量運動引起身體不適，
      指導(dǎo)意見：
      建議可以室內(nèi)騎自行車，做仰臥起坐等訓(xùn)練，可以在當(dāng)?shù)亟∩斫叹氈笇?dǎo)下進行科學(xué)訓(xùn)練。