22歲，身高185，體重230斤

      你好，很高興回答您的問題，您的減肥方法不錯，但是運動量不夠，每次堅持運動達到一小時才可以起到減肥的作用。建議您增加運動時間，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，多吃些新鮮蔬菜與水果。一個月能減掉多少體重與個體運動強度有關(guān)
      

      你好，這種情況有些胖，建議要均衡飲食，注意休息，少吃高熱量高脂肪食物，注意少吃多餐，多做運動，有氧運動，比如慢跑，游泳。具體瘦多少斤和體質(zhì)有關(guān)。
      

      病情分析：
      你好，你的這個減肥計劃，運動是可以的\'沒問題，但飲食非常不合理的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先碳水化合物是最易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜?，所以只吃碳水化合物類很劃不來，而且會營養(yǎng)不良。所以，蔬菜配清淡的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更好，主食少吃。
      
      以上是對“22歲，身高185，體重230斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，
      指導(dǎo)意見：
      肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。
      

      病情分析：
      減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      一般對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。具體減肥效果因人而異。