我要徹底戒除手淫和意淫

      你現(xiàn)在已經(jīng)下定決心戒掉手淫，那么你要注意，平時不要看一些黃色的錄像或者是書籍，可以把注意力集中在其他方面。比如說去學習一下技能，或者去做健身運動，在腦子中可以提醒自己不要做了。

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的要徹底戒除手淫和意淫的想法，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關(guān)注所致。這可能是由于你在生活中缺乏其他個人興趣愛好，使你在自己的正常生理發(fā)育成熟后，就容易把自己的更多精力放在自己的個人生理欲望的滿足上，并對此給予了過分的擔心和關(guān)注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強的焦慮甚至恐懼情緒。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，多培養(yǎng)自己的其他興趣愛好，消除過分的擔心和關(guān)注，避免過度手淫，也要消除過分夸大手淫和意淫的負面影響，提高自信，增強自己的意志力，這樣，才能更有利于你能盡快地擺脫當前的困擾。

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，如果自己有這種信心是一定可以戒掉的，平時如果有意淫的時候可以通過做一些事情分散注意力，如散散步，聽聽音樂，慢慢可以糾正這種不良嗜好，
      以上是對“我要徹底戒除手淫和意淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！