什么時間練腹肌和多長時間練一次怎樣練腹肌和多長時間

      你好，根據(jù)你所描述的情況，如果想鍛煉腹肌的話，建議到正規(guī)的健身機構(gòu)在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，一般來說的話半年以上會有效果，期間要控制飲食，多吃高蛋白食物。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，目前你描述的情況是腹肌的顯現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)臨床經(jīng)驗，一般來講，如果你的體型較瘦，那么需要兩個月時間，如果體型胖，可能需要減脂才能成功。
      

      病情分析：
      仰臥起坐次數(shù)逐漸增加，感覺較輕松了采用負(fù)重起坐，能增大腹?。乙醒踹\動相結(jié)合（如踩單車、慢跑、跳繩等），效果明顯。
      指導(dǎo)意見：
      如果腹部脂肪堆積，一定要節(jié)食，減少熱量攝入，才能展現(xiàn)出腹肌。方法正確１～２月就能收效。
      
      以上是對“什么時間練腹肌和多長時間練一次怎樣練腹肌和多長時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，就您的年齡來看，不建議您刻意的加強腹部肌肉的訓(xùn)練，這樣對您的身高發(fā)育是不利的，
      指導(dǎo)意見：
      您好，腹肌的訓(xùn)練可以采取平板支撐，仰臥起坐等方法，一般每周二次就可以，不宜過多，希望我的回答能幫到您。
      

      病情分析：
      您好，鍛煉腹肌的話需要一個比較長的時間，最起碼三個月才能有明顯的效果。
      指導(dǎo)意見：
      至于鍛煉時間的話，每個人根據(jù)自己的情況來決定，早中晚都可以，但是需要每天堅持。有條件最好去健身房，讓健身教練指導(dǎo)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你現(xiàn)在描述的情況，估計你現(xiàn)在有可能是想要進(jìn)行鍛煉腹部肌肉。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你現(xiàn)在的情況，建議你可以進(jìn)行仰臥起坐以及單雙杠等運動鍛煉你的腹肌。