長時間沒跑步了，前兩天跑完后大腿痛

      你好，根據(jù)你提供情況考慮，你長時間沒有跑步，前兩天跑完步之后出現(xiàn)大腿疼痛，目前要準備做一千米體能測試了，建議你可以使用艾葉紅花泡腳有助于活血化瘀的，同時暫時不要做劇烈運動。
      

      這兩天可以適當慢跑的，睡前要注意用熱水泡腳，要做做按摩，平時要注意適當活動防止突然運動時引起肌肉酸痛，平時生活要規(guī)律，注意鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你這種情況就是長時間不鍛煉導致的
      指導意見：
      你可以循序漸進的鍛煉，不要一次性加大運動量，以上是對你問題的解析，希望我的回答給你帶來幫助
      
      以上是對“長時間沒跑步了，前兩天跑完后大腿痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你上面所描述的情況，延遲性肌肉疼，因為長時間不運動，突然大量運動，代謝廢物-乳酸堆積在肌肉里引起的，一般運動后第二天出現(xiàn)，3-5達到頂峰，5-7天后緩解逐漸消失。這兩天可以繼續(xù)鍛煉。
      指導意見：
      如果想早點好，就給自己作按摩，可以用拳頭快速捶打疼痛部位3-5分鐘，哪里疼捶哪里。捶完之后給自己作個熱敷，如果有條件泡個熱水澡。
      

      病情分析：
      你好！你敘述的這種情況考慮是跑步后產生的勞累酸脹感，屬于正?，F(xiàn)象
      指導意見：
      建議你這兩天可以繼續(xù)跑，注意熱身，一般堅持一周癥狀就會改善或者是消失的，若酸痛厲害，可以用云南白藥噴劑緩解癥狀
      

      病情分析：
      你好跑步后大腿疼痛這個考慮是肌肉過度勞累導致酸痛不適的情況
      指導意見：
      你這建議多休息，可以繼續(xù)跑步，但注意要做好熱身運動，疼痛不適可以使用毛巾熱敷，按摩緩解