產(chǎn)后腰痛常見的按摩方法有揉腰眼、滾腰法、按命門、推腰法、點穴法等。
1. 揉腰眼：產(chǎn)婦可采取俯臥位，按摩者用兩手拇指指腹分別按揉兩側(cè)腰眼穴，力度適中，以產(chǎn)婦感到酸脹為宜，每次按揉3 - 5分鐘。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷處，按揉此穴位能起到強腰健腎的作用，緩解產(chǎn)后腰痛。
2. 滾腰法：產(chǎn)婦仰臥位，雙腿屈膝，按摩者用一手扶住產(chǎn)婦的腰部，另一手用掌根在腰部做滾動按摩，從一側(cè)腰部向另一側(cè)腰部滾動，反復(fù)操作10 - 15次。這種方法可以放松腰部肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。
3. 按命門：命門穴位于腰部第二腰椎棘突下凹陷中。按摩者用拇指指腹按壓命門穴，力度稍重，以產(chǎn)婦能耐受為度，按壓2 - 3分鐘。按命門可培元固本，對產(chǎn)后腎氣不足引起的腰痛有一定緩解作用。
4. 推腰法：產(chǎn)婦俯臥位，按摩者用雙手掌根從腰部脊柱兩側(cè)開始，沿著豎脊肌向下推至臀部，反復(fù)推10 - 15次。推腰法能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解腰部肌肉緊張。
5. 點穴法：選取腰部的委中穴、腎俞穴等穴位，按摩者用拇指指尖點按穴位，每個穴位點按1 - 2分鐘。點穴法可調(diào)節(jié)氣血，減輕腰痛癥狀。
如果產(chǎn)后腰痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療和調(diào)理。
