延遲性肌肉酸痛可能是運動強度增加、運動方式改變、肌肉拉傷、乳酸堆積、感染性疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整運動計劃、適當休息、物理治療、合理飲食、藥物治療等。
1. 運動強度增加：突然提升運動強度，肌肉難以適應，會引發(fā)酸痛。應循序漸進增加運動強度，給肌肉適應時間。運動后進行拉伸放松，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？赏ㄟ^泡熱水澡、按摩等方式，加速肌肉恢復。
2. 運動方式改變：嘗試新的運動方式，肌肉受力模式改變，易出現(xiàn)酸痛。運動前充分熱身，讓身體適應運動節(jié)奏。運動后進行針對性的肌肉放松練習，如瑜伽伸展動作。若酸痛明顯，可適當減少運動量。
3. 肌肉拉傷：運動中姿勢不當或用力過猛，可能導致肌肉拉傷。拉傷后應立即冷敷，減輕腫脹和疼痛。48 小時后熱敷，促進淤血吸收?？勺襻t(yī)囑使用云南白藥膏、紅花油、扶他林軟膏，涂抹于拉傷部位，促進恢復。
4. 乳酸堆積：運動時無氧呼吸產生乳酸，堆積過多會引起酸痛。運動后進行有氧運動，如慢跑、快走，促進乳酸分解。多補充水分和電解質，加速代謝產物排出。飲食上多攝入富含維生素和蛋白質的食物。
5. 感染性疾?。耗承└腥拘约膊〕跗谝部赡馨殡S肌肉酸痛。及時就醫(yī)，明確病因。若為病毒感染，可遵醫(yī)囑服用抗病毒口服液、利巴韋林顆粒、阿昔洛韋片。細菌感染則需使用抗生素，如阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素膠囊，同時注意休息，保證充足睡眠。
運動要適度，根據自身身體狀況合理安排運動計劃。運動前后做好熱身和放松，出現(xiàn)肌肉酸痛若長時間不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
