腰間盤突出怎么鍛煉好

      病情分析：
      腰椎間盤突出，可以采取腰背肌的功能鍛煉，如三點式，五點式，可以百度視頻比較準確。
      指導意見：
      腰椎間盤突出，平時硬板床休息，外用膏藥，效果沒有很見效的，可以配合針灸，理療，牽引等治療。
      

      你好，根據(jù)你介紹的病情，你有腰間盤突出癥，你可以口服丹鹿通督片進行治療，同時要做腰椎牽引，按摩，針灸，拔罐，烤電等理療，也可以貼萬通筋骨貼，貼無敵膏也可以，平時要多臥床休息，避免體力勞動和劇烈的體育活動。
      

      你好，很高興為你解答，腰椎間盤主要平時注意避免腰部負重，避免彎腰提、搬重物，避免局部著涼，積極行腰背肌功能練習?？梢宰鲂⊙囡w的動作。希望我的解答對你有幫助。
      
      以上是對“腰間盤突出怎么鍛煉好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述考慮，你目前得了腰椎間盤突出，已經(jīng)兩年多了，目前出現(xiàn)疼痛的感覺，你正在使用，無敵膏治療考慮是活血化瘀，可以緩解疼痛的，日常生活，建議最好，可以做有氧運動慢走，或者是游泳，晚上睡覺的時候可以選擇硬床板，定期到醫(yī)院做針灸理療方法，緩解疼痛。
      

      如果是藥物或保健食品，可到國家食品藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站查詢，如果檢索不到，謹慎使用。不建議自行購藥進行服用或使用，一旦不對癥，容易發(fā)生其他的不良反應。關于鍛煉的問題，腰椎間盤突出癥的康復主要是增加腰背部的肌肉力量從而減輕腰椎的受力，以減輕腰椎間盤的受壓，進行背部肌肉鍛煉，吊單杠，后弓腰五點支撐鍛煉腰部肌肉，以及腰背部的按摩或者飛燕活動以及游泳從而增加腰背部的肌肉力量。要到正規(guī)醫(yī)療機構內就診。不要相信某些醫(yī)療廣告的宣傳。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，腰椎間盤突出功能鍛煉主要是要以腰背部核心肌肉鍛煉，
      指導意見：
      可以采用燕子飛，拱橋式鍛煉腰部核心肌肉，同時生活上保持良好的坐姿和站姿，避免搬抬重物，避免腰部受力過大。一般外用藥多用于控制癥狀，對腰椎間盤突出的恢復幫助不大。