腰間盤突出怎么鍛煉

      結(jié)合患者目前的描述，考慮腰椎盤突出，急性疼痛期要加強(qiáng)臥床制動(dòng)，建議避免彎腰負(fù)重久坐久站，避免劇烈活動(dòng)，適當(dāng)牽引針灸按摩等物理治療，適當(dāng)口服非甾體抗炎藥如西樂葆等以及外用膏藥或者扶他林緩解疼痛，后期疼痛緩解加強(qiáng)腰背肌康復(fù)鍛煉門診隨診，如果癥狀緩解不明顯，建議進(jìn)一步就診明確及治療。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，對(duì)疼痛和穩(wěn)定腰椎有一定作用
      

      病情分析：
      你好很高興為你服務(wù)，出現(xiàn)腰部疼痛，有無(wú)下肢疼痛麻木癥狀。。
      指導(dǎo)意見：
      掛三甲醫(yī)院骨科專家查體檢查壓痛點(diǎn)及直腿抬高。ct確診，戴腰圍，熱敷外用膏藥止痛，練習(xí)小燕飛，趴床上頭足離床練習(xí)腰背肌力量
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出，是椎間盤突出壓迫神經(jīng)出現(xiàn)的腰及下肢疼痛，麻木為表現(xiàn)的疾病。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意不要久坐，避免過度彎腰負(fù)重，多平躺休息。恢復(fù)期主要是鍛煉腰背肌功能。也就是飛燕點(diǎn)水鍛煉。平躺下向上挺腹抬臀，俯臥下頭和雙下肢同時(shí)向上抬起進(jìn)行鍛煉。明天1-2次，每次15-30分鐘。堅(jiān)持鍛煉一月慢慢就治愈了。
      
      以上是對(duì)“腰間盤突出怎么鍛煉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你說(shuō)你患有輕微的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法就是進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉。這種鍛煉的方法就是進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，也就是俯臥位，伸直腿用力后抬整個(gè)下肢，同時(shí)雙側(cè)上肢上舉，堅(jiān)持就會(huì)很快好的。希望對(duì)你有幫助！
      

      一般的情況是可以采用飛燕式、拱橋式的功能活動(dòng)的。如果想恢復(fù)得快些，建議外敷禾銳堂腰椎復(fù)位貼，活血化瘀，針對(duì)腰間盤突出有很好的恢復(fù)作用，目前市場(chǎng)上口碑和療效還不錯(cuò)的！