腰間盤突出什么鍛煉好

      可以每天倒走半個(gè)小時(shí)，應(yīng)該在平坦的小路鍛煉，小心路上的車以及地面，還有就是平躺在地上，雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手作為全身的支撐點(diǎn)，將腰部往上挺起，保持這個(gè)姿勢，在平時(shí)盡量睡硬床，躺在床上，雙腿做蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，做燕子飛的動(dòng)作等等都可增加腰肌力量，同時(shí)要注意局部的保暖

      腰椎間盤突出癥鍛煉，分急性期鍛煉和慢性及鍛煉，急性期腰部疼痛非常劇烈，髓核突出，局部水腫嚴(yán)重，這時(shí)候最好不要鍛煉，應(yīng)以靜臥為主，如果想治療可以在遠(yuǎn)端取穴按摩昆侖穴、委中穴等，對其恢復(fù)有作用，慢性期腰部疼痛不是很明顯，此時(shí)應(yīng)主要預(yù)防復(fù)發(fā)，我們可以進(jìn)行一些鍛煉，比如小燕飛等都可以對腰部肌肉的恢復(fù)期到一定作用