就是最近都上晚班每天晚上三四點下班睡一個小時左右就

      病情分析：
      你好，你可能是生活長期不規(guī)律，導(dǎo)致的焦慮抑郁，睡眠差，早醒。
      指導(dǎo)意見：
      建議要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意生活有規(guī)律。晚飯不宜過飽，臨睡前不要進食，不飲用具有興奮作用的飲料，不要進行大運動量的體育鍛煉，不聽節(jié)奏感太強的音樂等。必要時詳細咨詢一下精神心理科醫(yī)生。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如由于工作的關(guān)系引起的生物鐘紊亂。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      你是因為生物鐘發(fā)生紊亂造成的，如果可以，最好調(diào)換一下工作，最好不要值夜班。建議你平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；做到勞逸結(jié)合，不要過度勞累；如果有心事，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前可以泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以喝一杯牛奶，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；可以用百合和蓮子各100克煮成湯服用。
      
      以上是對“就是最近都上晚班每天晚上三四點下班睡一個小時左右就”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不知道你到底有什么心事?別給自己太大的壓力。其實別管是碰到什么問題，遲早要過去，生活還要繼續(xù)。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，始終保持良好的心態(tài)。平常盡量多出去走走，多參加一些戶外活動。如果自己調(diào)整不了，建議找專家?guī)兔φ{(diào)整一下。
      

      建議你首先要調(diào)整好，你的生活作息，飲食規(guī)律一些清淡一些，避免暴飲暴食，不要熬夜。睡前不要吃得過飽，不要喝咖啡飲料，少吃辛辣油膩性食物。
      

      你好！根據(jù)你的描述屬于精神、心理問題。你的睡眠問題是經(jīng)常熬夜（夜班）產(chǎn)生了生物鐘紊亂，加上心事多，導(dǎo)致干脆就睡不著了。建議：放松心情，夜班問題如果無法解決，就下夜班后睡到第二天中午。遇事多與父母溝通，多與朋友交流，不要多大的事兒都自己扛。把內(nèi)心深處的不快都釋放出來！
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述這種情況就是因為你現(xiàn)在就是心情的過心情，心事比較多
      指導(dǎo)意見：
      所以的話造成了就是睡眠也不好吃飯也不好，等等一系列的問題就是從根本上解決問題，自己克服一下，然后能過去的就過去，然后不要太想的太多，不要太勞累
      
      以上是對“就是最近都上晚班每天晚上三四點下班睡一個小時左右就”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！