請(qǐng)問為什么晚飯后一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)然后休息一

      單就你上面的文字信息分析：是因?yàn)槟闶撬皟蓚€(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)了一兩個(gè)小時(shí)，這樣離以睡眠時(shí)間太近了，到上床睡覺了大腦的興奮性還降低不下來，科學(xué)的做法是睡前兩小時(shí)之外做運(yùn)動(dòng)。第二方面是你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，量過大了，建議調(diào)整為運(yùn)動(dòng)五十分鐘，以輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)為主例如慢慢散步，打打太極拳等，為好。如有需要，可以聯(lián)系我，我擅長(zhǎng)治療失眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)上述情況考慮晚上最好不適宜多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇竽X處于興奮狀態(tài)，睡覺就不好
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚上要適度的運(yùn)動(dòng)，然后躺床上可以聽聽廣播呀講座呀，然后促進(jìn)睡眠效果挺好

      您好！這位女士。根據(jù)你的情況描述是，晚飯后運(yùn)動(dòng)和洗澡，中間休息。一般是睡眠前，不休息?；蛟S您改變一下，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不以太長(zhǎng)，加上洗澡也不要太長(zhǎng)，如果兩件事情時(shí)間長(zhǎng)，人體早過了睡覺最佳時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問為什么晚飯后一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)然后休息一”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！