睡眠障礙，連續(xù)吃了2天安眠藥

      病情分析：
      你好，通過你描述的這種情況來看，建議你最好要合理安排作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣，不要依靠藥物。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)盡量放松心情，避免情緒緊張抑郁，焦躁，白天可以通過運(yùn)動來鍛煉身體，睡覺之前不要玩手機(jī)，電腦，興奮大腦神經(jīng)，可以喝點(diǎn)熱牛奶。洗個熱水澡有助于睡眠。
      

      建議采取食療。
      首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
      此外，多與人溝通多做戶外運(yùn)動，平時(shí)保持心情愉快，減輕工作學(xué)習(xí)的壓力。
      

      您好出現(xiàn)睡眠障礙，長期服用安眠藥，是一種不太理想的一種治療方式，這個藥會給身體會帶來很大的副作用。而且還有依賴性，個人建議您平時(shí)應(yīng)該多喝水，多參加一些戶外的有氧運(yùn)動，來幫助身體機(jī)能的整體恢復(fù)，幫助睡眠。
      
      以上是對“睡眠障礙，連續(xù)吃了2天安眠藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！