就是太胖了，不知道怎么瘦

      16周歲的話，第二性征發(fā)育和長個的關鍵時期，所以這段時期如果要減重的話，可以瘦肉牛奶，雞蛋等優(yōu)質蛋白為主，米面碳水化合物。減少，高糖的水果，飲料盡量不吃，晚上可以不吃主食，以黃瓜，西紅柿等為主。
      

      病情分析：
      您好，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運動，最根本的就是長期的堅持
      指導意見：
      這個平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。希望我的回復可以幫助您
      

      病情分析：
      根據(jù)你所說的這種情況來看就是太胖了，感覺自己每次想瘦都堅持不下來，其實這種情況，就是沒有毅力。
      指導意見：
      建議可以采用控制飲食，鍛煉身體。盡量少吃甜的，少吃油炸的食物，多喝水。晚飯盡量少吃。也可以到醫(yī)院營養(yǎng)科，好好讓營養(yǎng)師給你調理一下。
      
      以上是對“就是太胖了，不知道怎么瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，對于減肥來說，要同時注意兩個方面，才有好的效果，第一個方面就是，要科學飲食控制熱量的攝入要少量多餐讓胃慢慢變小，要少吃主食多吃水果蔬菜等低熱量的食物，第二個方面就是要通過運動消耗掉身體多余的脂肪一般的運動要堅持40分鐘以上才有好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，感覺自己太胖，想瘦又瘦不下來，很煩惱。
      指導意見：
      建議，科學減肥，身體健康才更好，并不一定要一味的瘦，堅持鍛煉身體，飲食清淡，少吃油膩脂肪多的食物。
      

      病情分析：
      您好！建議少吃多運動，可以配合針灸，可以服用碧生源減肥茶。
      指導意見：
      多喝水多休息，飲食清淡忌食辛辣刺激性油膩的食物，多吃蔬菜水果，晚上別熬夜，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，肥胖一般屬于體內的能量儲存的比消耗的多，所以多余的能量以脂肪的形式存在而變胖
      指導意見：
      如果想減肥的話，最主要的就是控制飲食，在保證每天的日常所需之后，多鍛煉身體，讓多余的脂肪轉化為能量消耗掉，長期堅持下去，你就會變瘦的
      
      以上是對“就是太胖了，不知道怎么瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！