強(qiáng)迫癥，失眠，用行為療法的方式

      建議你多去戶外運(yùn)動(dòng)~進(jìn)行體育鍛煉，勤曬太陽~保持心情舒暢，多和朋友聊天~舒緩情緒，多吃水果和蔬菜~合理營養(yǎng)，晚上按時(shí)休息~養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。可以服用一段時(shí)間安神補(bǔ)腦液來調(diào)理一下睡眠。

      從你描述的癥狀看，第二種方法可能對你來說更適合一些。你所說的轉(zhuǎn)移注意力，其實(shí)是一種強(qiáng)迫行為代替了另一種強(qiáng)迫行為。就像你所說的，那樣每時(shí)每刻都在想著怎樣轉(zhuǎn)移注意力。而第二種方法，不管想的是什么，就只管去做事。這是治療強(qiáng)迫癥的很好方法。面對強(qiáng)迫癥，有兩個(gè)核心點(diǎn)：一是不管它，二是不怕它。能做到這些，你的強(qiáng)迫癥狀和失眠對你也就影響不大了。