我十六歲身高1.78體重65公斤想練腹肌但是肚子上

      針對您咨詢的病情經(jīng)過，鍛練腹肌首先只要減脂這樣肌肉輪廓才清晰，重要是科學(xué)規(guī)律持之以恒的鍛煉，常見的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開，下頜向胸前微收縮，腹肌抬起上身約45度，要保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后慢慢回到開始的位置，要做10到20組，再有就是舉腿卷腹，俯臥撐，還有就是反向的卷腹。
      

      你好，根據(jù)你的描述，身高1米78，體重65公斤，體質(zhì)指數(shù)20，體質(zhì)指數(shù)是在正常范圍之內(nèi)。如果想練腹肌的話，可以做仰臥起坐，卷腹，仰臥抬腿，懸垂抬腿俯臥撐平板支撐運(yùn)動等等運(yùn)動。
      

      病情分析：
      根據(jù)您提供的資料分析，您已16歲，正在處于發(fā)育期，不需要特殊的鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      正常的飲食，循序漸進(jìn)的鍛煉。是保持良好身材的必要條件。盡量避免暴飲暴食就可以了。
      
      以上是對“我十六歲身高1.78體重65公斤想練腹肌但是肚子上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥最好的方法就是多運(yùn)動鍛煉身體，同時控制一下飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議還是多運(yùn)動鍛煉身體就可以的，不僅可以減肥還可以練習(xí)腹肌的，飲食吃七分飽就可以
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，出現(xiàn)肌肉針發(fā)達(dá)。還是平時鍛煉身體，多吃水果蔬菜。
      指導(dǎo)意見：
      肚子上出現(xiàn)贅肉可以鍛煉腹肌的，每天做深呼吸，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，多吃水果蔬菜，生活規(guī)律，不要抽煙喝酒。