我是一名學生下學期就上初中想趁現在暑假來練肌肉

      對于你的這個年齡階段，考慮一定要注意，不要過于劇烈的運動，在鍛煉的前期階段，你首先要做好準備活動，將關節(jié)活動好避免受損，而且鍛煉強度要逐漸加強，不一定能過于急躁，可以做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，下蹲等運動。
      

      尊敬的患者您好，很高興為您解答問題，根據您的描述您可以做卷腹，還有就是仰臥起坐，平板支撐，俯臥撐等等。平時可以跑跑步，騎車等等。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供材料，你才12歲，身高152cm，體重只有36kg，標準體重是46kg，所以偏瘦
      指導意見：
      建議你暑假不一定要刻意練肌肉，建議你最好除了學習，需要每天出去跑步，跳繩，拉單杠，做仰臥起坐等體育運動，一方面鍛煉身體，另一方面為將來中考考體育做準備
      
      以上是對“我是一名學生下學期就上初中想趁現在暑假來練肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你所說的情況來看，你可以做最簡單的引體向上和俯臥撐。
      指導意見：
      建議：鍛煉身體應該同時進行，平時可以跑跑步，做俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等都可以達到強身健體的目的，這幾種鍛煉也不需要什么設備，任何時間任何地方都可以。
      

      病情分析：
      你好，像你這種情況的話，建議您最好是要經常運動進行鍛煉，像這種情況的話。如果想練習肱二頭肌，胸肌和腹肌的話，一般需要進行專門的練習的。
      指導意見：
      一般這種情況的話，建議您最好就是多做一些仰臥起坐呀，還有就是，俯臥撐之類的。