天天中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，KTV上班1

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況下主要是因?yàn)橥砩匣丶业臅r(shí)候，大腦皮層還在過(guò)度興奮，所以睡不著覺(jué)，建議你在臨睡覺(jué)之前放空身心，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，不要去看手機(jī)，電腦，洗個(gè)熱水澡
      

      病情分析：
      你好，天天中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，KTV上班1.00到2.00回家。躺在床上就是睡不著早上8.00起來(lái)有著非常大的困意，這是休息不好導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意調(diào)整作息時(shí)間的，注意營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，不能喝酒吃刺激辛辣食物和熬夜的。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況一般于植物神經(jīng)的調(diào)控有關(guān)系的，當(dāng)過(guò)度的興奮時(shí)不易睡，當(dāng)過(guò)度的抑制時(shí)不想動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要保持心情舒暢，避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時(shí)間，積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。
      
      以上是對(duì)“天天中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，KTV上班1”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所描述的問(wèn)題是天天中強(qiáng)度訓(xùn)練。KTV上班一點(diǎn)到兩點(diǎn)回家，躺在床上睡不著，八點(diǎn)前后又困了，怎么辦？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，如果長(zhǎng)時(shí)間上下班時(shí)間不能改變，建議調(diào)整自己生物鐘，下班之后先用溫水泡腳，然后上床休息，不要再玩手機(jī)，不困也要閉眼睡覺(jué)，可以數(shù)數(shù)，上班時(shí)間困了也不要休息，堅(jiān)持到下班，時(shí)間長(zhǎng)了，生物鐘會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的，希望能幫到您。