怎么合理的運動不會使自己受傷

      病情分析：跑步是一項比較劇烈的運動，尤其短跑、長跑，可能出現(xiàn)肌細胞供能不足，細胞進行無氧代謝，肌組織酸性物質(zhì)（如乳酸）堆積，引起大腿酸痛。對此可采取以下措施處理。1、適當休息，臥床抬高雙腿，能改善細胞代謝，促進靜脈回流，減少乳酸堆積。2、熱浴，改善血液循環(huán)，有利于消除疼痛。3、推拿按摩，可緩解或解除肌緊張。

      病情分析：
      你好。從你描述的情況來看，這個是屬于正常的生理現(xiàn)象。
      指導意見：
      運動一般強調(diào)的是循序漸進，每天有計劃的加量，但是剛開始的日子，肯定會經(jīng)歷過頭暈，惡心，肌肉酸痛，但是后面就好了。