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近三年嚴(yán)重失眠，怎樣能掛到張彥平醫(yī)生的號

男 | 48歲 2018-05-29 06:18:44 1人回復(fù) 來自承德市

健康咨詢描述：近三年嚴(yán)重失眠，怎樣能掛到張彥平醫(yī)生的號

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2018-05-29 06:29:20 我要投訴

睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼，上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機(jī)聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。