我很胖，每天都做練腹肌的動(dòng)作

      一般來說，我們的減重都是早上以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，中午的話，少量吃主食，晚上可以不吃主食，同時(shí)的話增加你的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于大部分人群的話，體重還是能夠明顯下降的。
      

      病情分析：
      你好，鍛煉會(huì)消耗很多的熱量，需要很多的能量，采取不吃飯的方法只能變瘦，而不能增強(qiáng)腹肌或者練成八塊腹肌的狀況，減肥是可以的，但是要科學(xué)，鍛煉更是要循序漸進(jìn)科學(xué)的鍛煉才好。
      指導(dǎo)意見：
      你應(yīng)該首先去找一個(gè)營養(yǎng)師制定每日食譜，并進(jìn)行飲食搭配指導(dǎo)，同時(shí)請(qǐng)健身教練做運(yùn)動(dòng)套餐設(shè)計(jì)，然后未必花錢去健身房，在家也是可以鍛煉的，地板、床鋪、門楣、窗臺(tái)、椅子等，都可以作為健身工具，合理飲食配合運(yùn)動(dòng)，當(dāng)消耗的熱量超出攝入的熱量，體重就會(huì)下降，當(dāng)功能鍛煉足夠強(qiáng)大并一直持續(xù)，各組肌群體積就會(huì)飽滿，腹肌當(dāng)然也就沒有問題了。

      病情分析：
      你好，就你的情況，如果經(jīng)常性的鍛煉是可以練成腹肌的，但是單純跑步，短時(shí)間內(nèi)是不能練成的，你需要鍛煉腹部肌肉，可以做俯臥撐，或者是仰臥起坐。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要持之以恒，堅(jiān)持鍛煉，相信自己，一定會(huì)練成腹肌的。但是用飲食規(guī)律，不可以晚上不吃飯。
      以上是對(duì)“我很胖，每天都做練腹肌的動(dòng)作”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)肥胖的情況之后，通過及時(shí)的適當(dāng)?shù)娘嬍尺\(yùn)動(dòng)調(diào)理，是可以起到促進(jìn)有效的減肥效果的。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種情況之后，只要長期堅(jiān)持，還是可以達(dá)到自己的滿意的效果的，在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，還需要注意加強(qiáng)飲食調(diào)理，注意低脂低容量飲食。
      

      你好！根據(jù)你說的情況會(huì)使腹肌明顯的，科學(xué)的減肥方法就是適當(dāng)控制高熱量食物，和每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，不要相信什么減肥藥。