健康咨詢描述: 你好醫(yī)生,我想每天5點(diǎn)起來跑步,可以鍛煉身體,跑步之前可以不吃東西嗎?
空腹健身輕則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈?zāi)垦?,重則會(huì)導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯的增高,脂肪酸如果過量的話,就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”,引起心律的異常,甚至導(dǎo)致可能會(huì)猝死的情況。英國拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)和健康科學(xué)的專家羅恩·默安說:“不要在空腹時(shí)做太多運(yùn)動(dòng),沒有足夠的‘油’,你是達(dá)不到你需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的?!倍绻M(jìn)食的話,至少在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)完成用餐,不論是早餐、午餐還是晚餐,這當(dāng)然是為了避免影響消化。
病情分析:
你說的情況是每天五點(diǎn)起來跑步,這個(gè)時(shí)間還是稍微偏早了一些沒有太大的必要性。
指導(dǎo)意見:
目前這個(gè)階段可以通過改變條例,這個(gè)生活習(xí)慣運(yùn)動(dòng)鍛煉,肯定是可以的,也是比較好的一個(gè)方式。
病情分析:
你說這個(gè)生活習(xí)慣是好的,但是相對來說時(shí)間控制上還是不太建議的。
指導(dǎo)意見:
只能說你過于偏激,當(dāng)然早上起來比較早的話,可能對于空氣環(huán)境的影響會(huì)大一些,一般來說建議在七八點(diǎn)的時(shí)候。
以上是對“我想每天5點(diǎn)起來跑步”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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