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每天10多多睡覺，半夜老是3點起來

男 | 35歲 懸賞10個健康幣 2019-01-13 04:12:57 1人回復 來自臨汾市

健康咨詢描述： 每天10多多睡覺，半夜老是3點起來，起來后難以入睡，第二天精神不振，干什么也沒心情，腰酸

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劉順杰
劉順杰 山東省青州榮軍醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 偏執(zhí)性精神病,更年期綜合癥,精神分裂癥,人格障礙, 幫助網(wǎng)友：10611稱贊：2
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2019-01-13 04:27:21 我要投訴

      你好，根據(jù)描述，一覺睡五小時左右是正?，F(xiàn)象，醒后去廁所躺床上后，不考慮睡眠的事，聽聽催眠音樂，深呼吸，深吸一口氣憋四秒，慢慢呼氣，連續(xù)五次，放松自己，注意聽音樂，順其自然就好，慢慢就睡著了，每天六小時睡眠及可。
      

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