怎么減掉身上的肉，我現(xiàn)在18歲

      病情分析：
      您好，引起身上臀部和大腿處肌肉多與平時營養(yǎng)豐富、脂肪食物攝入過多和缺乏鍛煉等等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意休息和飲食，減少脂肪食物的攝入量，平時多進行體育鍛煉，比如跑步、肌肉健康運動等等。
      

      你好如果你想減掉臀部和大腿上的贅肉，要注意兩個方面第一個方面就是要做專門的運動，比如慢跑快走，據(jù)嫁可以做蛙跳運動，只是這個就比較辛苦。第二個方面就是要科學(xué)飲食控制熱量的攝入，要少量多餐，要少吃主食多吃水果蔬菜瘦肉。
      

      可以進行局部訓(xùn)練，平板支撐法，從最開始的幾十秒堅持到一分鐘甚至幾分鐘。飯后不要馬上坐下，站立15分鐘以上，身體靠墻，挺胸抬頭，這種方法可以很好的緊致身型。腿部可以平躺做踩自行車運動，可以有效緊致腿部線條。這些方式都是比較容易堅持的，減肥是一項長期的運動，只要堅持一定會達到理想效果。
      
      以上是對“怎么減掉身上的肉，我現(xiàn)在18歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！