怎么減掉身上的肉，我現(xiàn)在18歲

      病情分析：
      您好，引起身上臀部和大腿處肌肉多與平時(shí)營養(yǎng)豐富、脂肪食物攝入過多和缺乏鍛煉等等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意休息和飲食，減少脂肪食物的攝入量，平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、肌肉健康運(yùn)動(dòng)等等。
      

      你好如果你想減掉臀部和大腿上的贅肉，要注意兩個(gè)方面第一個(gè)方面就是要做專門的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑快走，據(jù)嫁可以做蛙跳運(yùn)動(dòng)，只是這個(gè)就比較辛苦。第二個(gè)方面就是要科學(xué)飲食控制熱量的攝入，要少量多餐，要少吃主食多吃水果蔬菜瘦肉。
      

      可以進(jìn)行局部訓(xùn)練，平板支撐法，從最開始的幾十秒堅(jiān)持到一分鐘甚至幾分鐘。飯后不要馬上坐下，站立15分鐘以上，身體靠墻，挺胸抬頭，這種方法可以很好的緊致身型。腿部可以平躺做踩自行車運(yùn)動(dòng)，可以有效緊致腿部線條。這些方式都是比較容易堅(jiān)持的，減肥是一項(xiàng)長期的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持一定會(huì)達(dá)到理想效果。
      
      以上是對“怎么減掉身上的肉，我現(xiàn)在18歲”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！