混合性系統(tǒng)抑郁癥中度

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，抑郁癥，需要采取心理干預(yù)以及藥物調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你保持心情舒暢，調(diào)整好心態(tài)，多參加戶外活動(dòng)，多和朋友聊聊天，一切順其自然，祝早日康復(fù)
      

      不急不躁。順其自然。多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開(kāi)心的、充滿正能量的事情，并且每天都做記錄，至少記錄五件。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅(jiān)果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等