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你這個病是由于高度緊張、對自己沒有自信造成的。建議你要樹立自信心，從一點兒點兒小事做起，對自己做對的事情要給自己一個鼓勵和認可，逐漸使自己樹立自信。有了自信心，你就不會那么緊張，你的癥狀就會有所改善。
不受控制的用余光看人，注意力也不集中，自己也能感覺到別人的不自在，就更緊張了，有沒有什么好的建議，比如說看書，鍛煉，養(yǎng)成集中注意力的好習慣，
首先我們要選擇自己感興趣的事情去做。選擇比較容易進入狀態(tài)的環(huán)境去做事。學會放松訓練：躺在一張床上，靜靜的給自己身體各部位發(fā)出信號，要自己休息。從腳開始，到腳脖，小腿，大腿，軀干，然后再從腳開始，到軀干。再從軀干，到頸部、頭部、臉。都是先繃緊，再放松，同時給該部位發(fā)出休息的信號。這是需要一個訓練的過程，逐漸的掌握技術(shù)，你就能夠完全放松下來。
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你好，我建議你最好還是不要用這種眼光來看人，這樣的話對別人來說也是不太舒服的，您的這個情況是不是對自己有一些不自信的這個情況。我建議就好，還是要正視一下自己的這個態(tài)度。
好，謝謝！
不客氣，祝你身體健康。
可能是性格過于內(nèi)向，等一下，老是用余光看人，緊張難受，頭痛，有恐懼，焦慮心理。建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。建議你接受心理咨詢治療，使用系統(tǒng)脫敏療法進行治療，祝你早日恢復健康！
以上是對“余光恐懼癥改怎么治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
不受控制，，，
感謝你的再次咨詢，希望你不要過分關注自己的行為，忽視它，這種行為得不到及時的強化也會慢慢的消退。建議你接受心理咨詢治療。
疾病百科| 恐懼癥
溫馨提示：
勇于面對現(xiàn)實的性格，這對預防恐懼癥是頗有益處的。
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