我想咨詢一下晚上慢跑3公里一個(gè)月能瘦下來(lái)么

      病情分析：
      你好！根據(jù)你提供的病史主要是咨詢慢跑后是否起到減肥的作用及相關(guān)問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      慢跑主要是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，如果想要起到減肥的作用的話是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能看到效果的，同時(shí)慢跑對(duì)身體的各個(gè)部位都會(huì)起到作用

      您好，減肥的話還是需要堅(jiān)持，鍛煉，多吃些水果蔬菜，清淡飲食，不要吃油膩，高脂肪，高熱量的食物，多做些有氧的鍛煉。尤其是晚上，吃點(diǎn)蔬菜水果就可以。

      你好，如果鍛煉減肥的話，全身都會(huì)跟著瘦，建議你可以慢跑，也可以游泳，騎自行車(chē)，晃呼啦圈，做俯臥撐，仰臥起坐，都是有減肥的效果，平時(shí)也要配合飲食，少食多餐，尤其是晚餐一定要少吃。
      以上是對(duì)“我想咨詢一下晚上慢跑3公里一個(gè)月能瘦下來(lái)么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！