我今年14歲，我想要知道在我這個(gè)年齡段可以減肥嗎

      女孩子14歲正是身體發(fā)育期，所以這種情況是不建議過度的減肥的，可以適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，每天可以做45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，兩餐之間少吃小食品，少喝碳酸飲料，每餐在八分飽。
      

      病情分析：
      你好，各個(gè)年齡段過度肥胖的話，都可以減肥的。肥胖對(duì)身體健康是有影響的。
      指導(dǎo)意見：
      建議健康減肥一定要少吃主食量，多吃蔬菜和水果來代替部分主食，不要吃油炸食品，不要吃肥甘厚味，飲食以清淡為主，堅(jiān)持鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，14歲就不需要減肥的，現(xiàn)在正是學(xué)習(xí)期間需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在在處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，注意規(guī)律飲食慢慢的是會(huì)瘦的
      建議你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，少吃零食，多吃水果蔬菜，每頓飯不要吃撐，晚飯吃八分飽即可，飯后散散步
      
      以上是對(duì)“我今年14歲，我想要知道在我這個(gè)年齡段可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      這個(gè)年紀(jì)想減肥的最好方式就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方面如跑步，游泳，即可以促進(jìn)新陳代謝速度，改善身體素質(zhì)，也可以達(dá)到瘦身效果。飲食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油膩的食物。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想效果。