最近一個月以來總是入睡困難

      失眠更多是心理問題引起的。建議去找一個心理咨詢師，做心理咨詢，來緩解壓力，促進睡眠。平時，適量運動，鍛煉身體放松自己的身心。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的情況考慮失眠引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時注意緩解壓力，避免情緒不暢。睡前避免做劇烈運動，考慮可以喝杯熱牛奶有助于睡眠，必要時口服調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的情況，我看了你的描述，睡眠質(zhì)量不好，考慮和精神因素有關(guān)，你可以保持心情舒暢，避免緊張，晚上不要看引起情緒激動的電視劇，再觀察看看
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，加強營養(yǎng)，避免勞累，保持皮膚的清潔，平時多吃水果蔬菜，忌吃辛辣刺激性食物，晚飯后適量運動，用溫水泡腳，睡前喝杯熱奶，有助于提高睡眠質(zhì)量
      
      以上是對“最近一個月以來總是入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況考慮睡眠質(zhì)量不好，多是由于受情緒、心情及環(huán)境影響的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意放松心情，調(diào)節(jié)情緒，睡前避免運動，喝溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂有助于睡眠。在假期可以選擇換個環(huán)境出門散散心等。