健康咨詢描述: 最近一個(gè)月以來總是入睡困難,即便是睡著很早便醒了,腦袋里很亂,想放電影一樣,貼了利眠貼也是很早便醒來了。
失眠更多是心理問題引起的。建議去找一個(gè)心理咨詢師,做心理咨詢,來緩解壓力,促進(jìn)睡眠。平時(shí),適量運(yùn)動(dòng),鍛煉身體放松自己的身心。
病情分析:
你好,很高興為你解答,根據(jù)你的情況考慮失眠引起的一系列癥狀。
指導(dǎo)意見:
建議,平時(shí)注意緩解壓力,避免情緒不暢。睡前避免做劇烈運(yùn)動(dòng),考慮可以喝杯熱牛奶有助于睡眠,必要時(shí)口服調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。
病情分析:
您好,根據(jù)你的情況,我看了你的描述,睡眠質(zhì)量不好,考慮和精神因素有關(guān),你可以保持心情舒暢,避免緊張,晚上不要看引起情緒激動(dòng)的電視劇,再觀察看看
指導(dǎo)意見:
注意休息,加強(qiáng)營養(yǎng),避免勞累,保持皮膚的清潔,平時(shí)多吃水果蔬菜,忌吃辛辣刺激性食物,晚飯后適量運(yùn)動(dòng),用溫水泡腳,睡前喝杯熱奶,有助于提高睡眠質(zhì)量
以上是對“最近一個(gè)月以來總是入睡困難”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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