入睡要自己控制著情緒才能睡著

      你這種情況可能是由于最近心事重重，思想壓力過(guò)大，或者事情太多過(guò)于疲勞而造成了精神過(guò)于緊張了。導(dǎo)致你要睡覺(jué)了，還不容易放松下來(lái)，夜間睡眠不好，就造成白天精神不振、暈沉沉的不舒服。建議放松思想，多去做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)放松身心，采取一些辦法降低壓力負(fù)荷，可以近期把目標(biāo)調(diào)低一些，把生活的節(jié)奏放慢一些，來(lái)為自己營(yíng)造一段兒休整時(shí)間，同時(shí)要生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，按時(shí)休息，不故意熬夜，不過(guò)度疲勞，保持樂(lè)觀心情。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是晚飯不吃太飽，不飲酒不喝茶不喝咖啡，不吃辣椒。睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，加點(diǎn)兒蜂蜜。這樣來(lái)提高睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      你好，根據(jù)您所描述的情況來(lái)看，考慮一般都是失眠引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你服用一些治療失眠的藥物，觀察看看，也可以看看中醫(yī)，用中藥來(lái)治療祝你健康。

      病情分析：
      你好，考慮神經(jīng)衰弱,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以多喝蜂蜜水、牛奶等，補(bǔ)充維生素，避免喝茶或咖啡。合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累
      以上是對(duì)“入睡要自己控制著情緒才能睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！