骨關節(jié)炎怎樣預防有效

      您好，很高興為您解答，根據(jù)您描述的情況，骨關節(jié)炎預防主要是，注意關節(jié)不要著涼，平時注意補鈣，吃補鈣效果好的食物，如牛奶，豆制品等
      

      你好，預防骨關節(jié)炎：1、避免風寒濕邪侵襲，2、加強鍛煉增強身體素質，3、避免勞累，把握好作息時間，4.避免體重過重，5.補充鈣質避免鈣流失。
      

      您好，很高興解答您的問題，預防骨關節(jié)炎，平時生活中要注意改變不良的生活習慣。避免長時間行走或站立，避免背扛重物。避免做下蹲或半蹲的運動，如太極拳爬山等。這些運動，都是會使關節(jié)負重受壓。
      
      以上是對“骨關節(jié)炎怎樣預防有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！要合理的飲食，鍛煉。飲食應營養(yǎng)全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量;日常生活中注意鈣質的補充，以食補為基礎，多食奶制品、豆制品蔬菜及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，可在醫(yī)生的指導下適量的補充鈣劑。堅持適量體育鍛煉，防止骨質疏松。有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關節(jié)，預防骨關節(jié)病的發(fā)生。
      

      預防骨關節(jié)炎，主要要做到：1減少關節(jié)負重（減少上下樓梯、爬山）。2注意關節(jié)保暖，不要受到風寒刺激。3適度運動（游泳或者慢跑），減輕體重。4優(yōu)質蛋白飲食，補充鈣質。