骨關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防有效

      您好，很高興為您解答，根據(jù)您描述的情況，骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防主要是，注意關(guān)節(jié)不要著涼，平時(shí)注意補(bǔ)鈣，吃補(bǔ)鈣效果好的食物，如牛奶，豆制品等
      

      你好，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎：1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲，2、加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)，3、避免勞累，把握好作息時(shí)間，4.避免體重過(guò)重，5.補(bǔ)充鈣質(zhì)避免鈣流失。
      

      您好，很高興解答您的問(wèn)題，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，平時(shí)生活中要注意改變不良的生活習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立，避免背扛重物。避免做下蹲或半蹲的運(yùn)動(dòng)，如太極拳爬山等。這些運(yùn)動(dòng)，都是會(huì)使關(guān)節(jié)負(fù)重受壓。
      
      以上是對(duì)“骨關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防有效”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！要合理的飲食，鍛煉。飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴(yán)格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量;日常生活中注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，多食奶制品、豆制品蔬菜及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時(shí)應(yīng)多見陽(yáng)光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量的補(bǔ)充鈣劑。堅(jiān)持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠通過(guò)加強(qiáng)肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。
      

      預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，主要要做到：1減少關(guān)節(jié)負(fù)重（減少上下樓梯、爬山）。2注意關(guān)節(jié)保暖，不要受到風(fēng)寒刺激。3適度運(yùn)動(dòng)（游泳或者慢跑），減輕體重。4優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，補(bǔ)充鈣質(zhì)。