因工作原因，下班都是晚九點以后了

      現(xiàn)在在家里面進行運動減肥的辦法有很多，而且也很方便，最簡便的方法就是網(wǎng)上的視頻教學，可以有效的瘦腹部和大腿，同時還能再加安心的做運動，但是你的下班很晚，要注意休息
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況來看，是可以在家鍛煉的，您可以買一個跑步機配合鍛煉。
      指導意見：
      建議您晚餐盡量少吃，多吃蔬菜，水果之類的，不要吃油膩大的食物，配合鍛煉觀察看看。

      你好！如果上班離家不遠的話可以來回走著上下班在家里減肥的方法有很多啊?？梢栽诩依镌诮∩砥魃匣顒?。也可以練瑜伽，最關鍵的還是要保持生活規(guī)律。不要熬夜
      
      以上是對“因工作原因，下班都是晚九點以后了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你會，根據(jù)你的描述，你的這種情況在室內(nèi)的運動可以做瑜伽不錯的，
      指導意見：
      也可以在跑跑步上跑跑步，另外也可以轉轉呼啦圈的，以上建議希望對你有所幫助。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況描述，您可以計算一下自己的體質(zhì)指數(shù)。（18.5-23.9）
      指導意見：
      如果您的體質(zhì)指數(shù)偏大，您可以適量運動，適當控制飲食，科學有效減重，在家里可以仰臥起坐和跑步機運動。