醫(yī)生，我是一個初中生

      你好，跑步減肥，每天跑30到40分鐘就能達到減肥的效果。因為要想消耗體內(nèi)的脂肪，就要用中等強度的運動量跑才可以，所以男性最好每小時6.5公里，女性最好每小時5.5公里。
      

      你好，肥胖和遺傳因素，飲食因素，缺乏運動等都有關(guān)系，你還處于青春期，盡量避免過度減肥。減肥貴在堅持，不要吃油膩煎炸食物和甜食，堅持運動，可以游泳跑步瑜伽等，可以考慮針灸埋線減肥，不要亂用減肥藥
      

      你好，根據(jù)你說的情況。減肥主要是飲食控制，多吃蔬菜和高蛋白食物，加強體育鍛煉，例如，跑步，游泳等，要注意活動量，建議半小時以上。
      
      以上是對“醫(yī)生，我是一個初中生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      三餐前喝杯白開：水，早餐：一個雞蛋加粥或牛奶還有全麥面包，中餐：2兩瘦肉，蔬菜，加主食，八分飽，晚餐：水果西紅柿黃瓜為主不吃零食。運動：快步走，跳繩，游泳，可酌情考慮，希望對你有所幫助
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這種情況，你在這個年齡段，暫時不需要減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      你才14歲，正是處于生長發(fā)育時期，這個時候就算你的體重有些偏重，也是很常見的，因為這個時期需要良好的營養(yǎng)的，你的體重也還沒有達到肥胖的程度的，暫時不要考慮減肥。
      

      最好的，最健康的，不反彈的減肥方式，就是在滿足個人生理需要以及均衡的營養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)之上呢，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，然后長期不懈的做體育鍛煉，比如慢跑，游泳，跳繩等，隨時復(fù)診，調(diào)整減肥方案。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你這個年齡好像還在生長發(fā)育期，不應(yīng)該過多地減肥，不影響身體的正常發(fā)育以及營養(yǎng)的均衡，甚至?xí)绊懮砀?，建議適當(dāng)?shù)倪\動，定時定量，不要暴飲暴食，少吃油炸食品，少吃甜食，可以打球，游泳，跳遠，跳高，爬山等戶外活動或者做健美操等。
      
      以上是對“醫(yī)生，我是一個初中生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，初中生想減肥。這種情況是需要加強運動。
      指導(dǎo)意見：
      多吃新鮮水果蔬菜及各種瘦肉類，豆類牛奶雞蛋，牛肉牛骨頭湯燉菜等等，避免吃大肉肥肉，避免吃垃圾食品就膨化食品，里面有好多添加劑，會引起發(fā)胖，加強運動，生活規(guī)律化，