我是個(gè)初中生，身高160Cm

      病情分析：
      仰臥起坐：要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法.但要注意控制節(jié)奏,避免一開始就做次數(shù)過多,要慢慢增加次數(shù),否則會導(dǎo)致肌肉酸痛.同時(shí)要注意,控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部或手臂.
      指導(dǎo)意見：
      跳繩：低溫季節(jié)的最佳運(yùn)動.不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動.長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致,贅肉減少,還可以提高肺活量.簡單時(shí)尚可行,效果比較好.
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在主要存在的問題就是，大腿和臀部粗。
      指導(dǎo)意見：
      你好，這樣的情況，建議平時(shí)多鍛煉跑步或者高抬腿，鍛煉后放松肌肉，具體的時(shí)間是得看你努力的程度
      

      病情分析：
      這種情況近期要注意配合后期節(jié)食和鍛煉的方法來同時(shí)進(jìn)行瘦身。
      指導(dǎo)意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來代替，保證一定強(qiáng)度鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪
      
      以上是對“我是個(gè)初中生，身高160Cm”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！