跑步經(jīng)常扭到腳,就是感覺(jué)腳扭了下

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，20歲的年輕女性，跑步的時(shí)候經(jīng)常會(huì)扭到自己的腳。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況下，建議在運(yùn)動(dòng)之前就活動(dòng)筋骨，打開(kāi)關(guān)節(jié)，同時(shí)建議慢跑，跑步的時(shí)候要專注
      

      你好，您說(shuō)的這種情況多見(jiàn)于平時(shí)韌帶損傷而導(dǎo)致的，建議您平時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，休息一段時(shí)間，溫水泡腳調(diào)理，平時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充多種維生素
      

      您好!輕度腳扭傷，可自己醫(yī)治，一般說(shuō)，如果自己活動(dòng)足踝時(shí)雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以采取以下方法治療：1、受傷24小時(shí)以內(nèi)冷敷，以減少局部出血或血腫形成；24小時(shí)以后熱敷，加速消散傷處周圍的瘀血。2、受傷后局部外用扶他林乳膏，輕輕揉擦，有迅速止痛、消腫作用，1日3次?；蛴煤玫每炀植繃娡俊?、24小時(shí)后，可內(nèi)服些云南白藥、跌打丸，外用云南白藥紅噴霧劑或理通噴霧劑等。4、局部按摩：扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時(shí)后做揉法，或在敷藥前按揉傷足，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉，從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。5、關(guān)切活動(dòng)：在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)。扭傷踝關(guān)節(jié)后，不要過(guò)早下地及持重，避免妨礙其功能的康復(fù)。一般要待7～10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開(kāi)始步行。睡眠時(shí)，患腳可用枕頭墊高，以減少腫脹。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，或傷后迅速關(guān)節(jié)腫脹等，多是合并骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院檢查診治。祝您早日康復(fù)！
      
      以上是對(duì)“跑步經(jīng)常扭到腳,就是感覺(jué)腳扭了下”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這樣的現(xiàn)象多見(jiàn)于局部軟組織損傷的情況大一些。過(guò)度的用力，外傷等等可以引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以口服中成藥舒筋活血片等治療觀察，多休息。也可局部熱敷，有輔助治療作用。
      

      病情分析：
      你好，這位同志。目前你描述的這種情況。我現(xiàn)在的分析。就是習(xí)慣性的扭傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在我的建議是。這種情況運(yùn)動(dòng)時(shí)就得多注意，可以口服一些活血化瘀的藥物。沒(méi)什么大問(wèn)題。
      

      先使用冷敷。24小時(shí)后又熱敷.扭傷初期，使冷敷可以控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。以后的那些天里可以每天用燒熱的酒精撮受傷部位,直至發(fā)燙!
      

      病情分析：
      你好：
      從你述說(shuō)的情況，分析；
      對(duì)于跑步經(jīng)常扭到腳,就是感覺(jué)腳扭了下，休息一會(huì)就恢復(fù)正常；多考慮是足踝氣滯為主的輕微扭傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于這樣的問(wèn)題，建議在跑步前，可以先進(jìn)行足踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)，多可避免這類事的發(fā)生。
      
      以上是對(duì)“跑步經(jīng)常扭到腳,就是感覺(jué)腳扭了下”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！