我今年滿11歲，86斤，有什么方法減肥嗎

      如果年齡在11周歲，本身就處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期不建議進(jìn)行積極地減重，以免干擾內(nèi)分泌激素紊亂和影響長(zhǎng)個(gè)。這個(gè)時(shí)間的話，如果要進(jìn)行飲食控制，我們可以瘦肉牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，同時(shí)的話多做跳繩的縱向運(yùn)動(dòng)，也有利于長(zhǎng)高個(gè)子
      

      如果想減肥，需要嚴(yán)格的限制能量的攝入，平時(shí)少吃高脂肪，高糖類和其他高熱量食物，飯前可以多吃蔬菜和水果，增加飽腹感，減少主食的攝入，多參加有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，這種情況首先建議飲食調(diào)整，平時(shí)多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃主食和高脂類的食物，早晚多參加體育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有較好的減肥效果。
      
      以上是對(duì)“我今年滿11歲，86斤，有什么方法減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況描述，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，平時(shí)要注意控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，盡量少吃高脂肪高熱量的食物，每天有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥的話，就是要多鍛煉身體，然后控制一下飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的情況，平時(shí)一些高糖類高脂類食物都是不能吃的，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，多跑步，每天要多堅(jiān)持鍛煉，這樣才會(huì)有效果。
      

      你好，很高興為您解答，青春發(fā)育期的孩子，不建議通過(guò)節(jié)食和藥物來(lái)減肥，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。合理飲食，避免暴飲暴食，不要挑食偏食。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況考慮，86斤的體重也不是太胖，只是稍胖一點(diǎn)而已。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：想減肥首先要有持之以恒的毅力，然后一日三餐要定時(shí)定量，還要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。不要吃一些甜食和太油膩的食物。
      
      以上是對(duì)“我今年滿11歲，86斤，有什么方法減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！據(jù)你敘述，你現(xiàn)在正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，最好是通過(guò)體育鍛煉來(lái)減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你飲食清談，不要暴飲暴食，不要吃油膩刺激食物，堅(jiān)持鍛煉，注意休息，不要熬夜