我是一名初三女生，這兩天跳遠

      病情分析：
      我給你的建議是，如果是過度運動引起的肌肉酸痛，可以適當(dāng)做一做熱敷。
      指導(dǎo)意見：
      我給你的建議是，這種情況一般在應(yīng)急狀態(tài)下是不會影響正常的發(fā)揮的，不用過于緊張。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的癥狀，你是過度運動肌肉損傷引起的，
      指導(dǎo)意見：
      建議可以熱敷患處，不要吃辛辣刺激性海鮮生冷食物，多吃清淡易消化營養(yǎng)性食物，注意適當(dāng)運動。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況考慮一般來說是運動量過大導(dǎo)致的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以外貼活血和消腫脹膏藥養(yǎng)生骨活力，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
      以上是對“我是一名初三女生，這兩天跳遠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述這個沒有辦法馬上就緩解的，你可以局部熱敷一下比較好
      指導(dǎo)意見：
      但是只能稍微的緩解，是不會馬上就緩解的，建議您適當(dāng)?shù)陌茨σ幌戮植恳灿幸欢ǖ木徑獾摹?

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述這種情況應(yīng)該是肌肉乳酸產(chǎn)生過多引起的酸痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議：用雙手按摩雙腿，促進局部的血液循環(huán)，或者用熱水熱敷雙腿也能改善癥狀，減輕酸痛，進行運動前最好先熱身，運動結(jié)束以后，要注意拉升這樣才能減少劇烈運動，引起的不適。

      病情分析：
      您好，根據(jù)你目前描述的情況，主要因為劇烈活動之后，肌肉缺血缺氧引起代謝產(chǎn)物蓄積而引起的酸痛感。
      指導(dǎo)意見：
      可進行適量的肌肉按摩和局部熱敷促進血液循環(huán)，緩解酸痛癥狀，注意多喝點水，好好休息！

      嗯平時運動量，不是很大的話，突然間又能增大，容易產(chǎn)生的乳酸堆積的，目前還沒有什么好的辦法，能迅速的去掉這種痛，可以通過在運動之前慢跑熱身來協(xié)調(diào)自己的肌肉的，這樣疼痛就會減輕。
      
      以上是對“我是一名初三女生，這兩天跳遠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！