失眠怎么治療好

      建議先改善一下生活方式，三餐定時定量，不能暴飲暴食，而且要適當增加粗纖維食物的攝入量，可以多吃一些粗糧或者是綠葉蔬菜等，每天對腹部進行按摩，也可以配合一些乳酸菌益生菌來調(diào)整腸道菌群，防止便秘的發(fā)生。
      

      建議您用物理治療，重復經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物(非苯二氮卓類如艾司佐匹克隆)聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生
      

      最近因為工作比較忙，應酬比較多，出現(xiàn)了晚上睡不著覺，白天工作沒有精神癥狀，這種情況還是要注意飲食生活規(guī)律，可以在臨睡前飲用牛奶，同時可以服用維生素b12谷維素進行調(diào)理。
      
      以上是對“失眠怎么治療好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您是失眠的情況的情況，可以采取白天有氧運動至少一小時，晚上可以短期應用阿普唑侖。睡眠時采取松弛療法，收縮肌肉和放松肌肉交替進行，可以很快進入睡眠狀態(tài)。
      指導意見：
      建議您平時要加強有氧運動，提高抵抗力。平時可以加強營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。
      

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是失眠引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好親，我建議吃點安神補腦液，多喝蜂蜜水牛奶，睡覺前聽聽音樂對你睡眠有所幫助的。
      

      失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下后會進入思維活躍的狀態(tài)和焦慮的狀態(tài)，所以先坐著，什么都不想，有點兒雜念也沒關系，只要別專門想事就可以，就是放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心里別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內(nèi)部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發(fā)困，困得不行了，就可以睡了．