想在10天內(nèi)瘦腿 小腿是脂肪腿

      有效瘦腿的辦法，首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，另外不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，像油條、油炸糕這一類食物都不要吃。另外多飲水，促進(jìn)能量的代謝，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以上，有利于瘦腿的運(yùn)動(dòng)，有轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、騎自行車、快走、慢跑等等。這樣堅(jiān)持一個(gè)月肯定能夠瘦腿。
      

      病情分析：
      像您這種情況來說近期要注意配合后期節(jié)食和鍛煉的方法來進(jìn)行瘦身
      指導(dǎo)意見：
      減少脂肪類食物攝入，用蔬菜和水果代替，保證一定強(qiáng)度的鍛煉消耗體內(nèi)多余脂肪
      

      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況可通過運(yùn)動(dòng)、飲食及日常護(hù)理等方面來達(dá)到瘦腿的目的。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖。建議忌吃糖份和油份很高的食物，不要吃零食。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，可跑步、游泳、自行車運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持以上合理的飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除脂肪，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。
      
      以上是對(duì)“想在10天內(nèi)瘦腿 小腿是脂肪腿”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問你平常是不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)了呢？現(xiàn)在感覺怎么樣了呢？
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果你平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那你可以每天散步鍛煉身體就可以瘦腿，不過會(huì)比較慢。
      

      你好！肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，腿部的贅肉不容易減掉。送你一套瘦腿操，堅(jiān)持每天練會(huì)有效果的?？焖偈菪⊥?br />      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行墊腳25個(gè)兩腿與肩同寬
      3.內(nèi)八墊腳25個(gè)
      4.外八墊腳25個(gè)
      5.墊腳彈跳20秒雙腳并齊
      6.拉伸小腿，膝蓋平行，兩腿并齊，一腿前伸翹起腳尖，另一腿稍稍彎曲。
      瘦大腿的運(yùn)動(dòng)
      1.首先第一個(gè)動(dòng)作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來第二個(gè)動(dòng)作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。注意做完腿部運(yùn)動(dòng)后，一定要拉伸按摩，放松腿部肌肉。祝好！