我平時(shí)上班早上要10點(diǎn)才下班晚上也得10點(diǎn)下班不知

      你好！根據(jù)你的情況，想問(wèn)問(wèn)上夜班好還是白班好。建議你：選擇晚上10點(diǎn)鐘下班的，就是白天工作。因?yàn)槿碎L(zhǎng)期夜間工作，而且是后半夜一直在工作的，免疫力下降，容易生病。

      病情分析：
      你好，希望你描述的再詳細(xì)些，這個(gè)上班是具體是什么呀
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你描述的再詳細(xì)些，這個(gè)一般是可以早晨六點(diǎn)七點(diǎn)起床后稍微跑跑，然后平時(shí)在家里也可以鍛煉
      以上是對(duì)“我平時(shí)上班早上要10點(diǎn)才下班晚上也得10點(diǎn)下班不知”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好你說(shuō)的情況跑步時(shí)間段是沒(méi)有必要硬性規(guī)定的，每天適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)就可以的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在大霧天是不可以外出跑步的，可以在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意休息，不要熬夜，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝白開(kāi)水，多吃新鮮水果蔬菜

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，最適宜跑步的時(shí)間理論最佳時(shí)間14：00~19：00，人體活動(dòng)受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之間比較理想。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議意見(jiàn)：建議根據(jù)自己周圍環(huán)境和工作時(shí)間來(lái)安排適合自己的時(shí)間。對(duì)于大對(duì)數(shù)正常體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，只要避開(kāi)飯前半小時(shí)，飯后一小時(shí)以及睡前兩小時(shí)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行的。

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)，有時(shí)候想鍛煉，隨時(shí)有時(shí)間都可以
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你可以選在早10點(diǎn)前，也可以選在晚10點(diǎn)后，但切記不要?jiǎng)偝燥栵堖\(yùn)動(dòng)。