怎樣克服焦慮情緒

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議您放松心情，不要給自己太大壓力，避免個人獨處及胡思亂想。
      指導意見：
      建議平時多與家人及朋友交流溝通，增加戶外運動，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移下自己焦慮的注意力。
      

      你好：根據(jù)你所介紹的情況，你患有焦慮癥。焦慮癥主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則可能為病理性的焦慮。焦慮癥通常采用心理治療和藥物治療。建議帶孩子到正規(guī)的醫(yī)院進行心理疏導和治療。
      

      病情分析：
      你好，像你這種情況。請問你以前是吃的什么藥？如果有效果的話。
      指導意見：
      我建議你還吃它。在平常的工作上生活上，你一定不要要求太高。心胸開闊。多交朋友，多去旅游。
      
      以上是對“怎樣克服焦慮情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析： 焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是一種病理性焦慮。焦慮情緒和抑郁情緒一樣，只要不過度都屬于正常人類的心理表現(xiàn)。不過，如果是長期的焦慮，則有可能會引發(fā)出高血壓、冠心病，甚至是焦慮癥。
      指導意見：1、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。 2、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。 3、體育運動：要說如何緩解焦慮情緒，長期以來的研究證實，肢體活動對于緩解焦慮大有益處。而且，對那些平時容易急躁的人來說，多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可以增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。 4、變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂;參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情，這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒。 5、做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活，堅持做下去，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預想的那么糟。