跑步真的可以減肥嗎？我真的想跑步減肥然后那些說什么

      你好，如果采取節(jié)食減肥的話，那對身體是有很大的傷害的。可以采取少吃多運(yùn)動(dòng)的方式，這是最健康的一種減肥方法。盡量三餐少吃一些。
      

      你好，看了你的描述，才14歲屬于生長發(fā)育階段。減肥是不需要花錢的。當(dāng)然這個(gè)年齡不要刻意減肥，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。比如慢跑，每次至少40分鐘，可以燃燒脂肪，每周抽時(shí)間做2到3次慢跑。飲食上的話還是建議均衡飲食的。盡量少吃高糖高鹽，高脂類食物。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜。這樣的話在不影響生長發(fā)育的情況下，能夠有效控制體重。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)肥胖的情況之后，一般主要就是根據(jù)身體的情況，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)理，促進(jìn)體重的下降恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      在出現(xiàn)這種情況之后，首先需要注意低脂低熱量飲食，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，同時(shí)注意適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，注意長期堅(jiān)持，可以促進(jìn)體重下降恢復(fù)。
      
      以上是對“跑步真的可以減肥嗎？我真的想跑步減肥然后那些說什么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。多鍛煉身體是可以減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要多運(yùn)動(dòng)，合理飲食，保證充足睡眠。多吃水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激性食物。