我是易胖體質，總是控制不住我自己的嘴

      如果本身就屬于易胖體質，我們盡量飲食的話，以清淡的食物，牛奶，雞蛋，優(yōu)質蛋白為主，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入，多吃青菜。增加胃腸道的飽腹感，早上可以適量多吃，中午減少，晚上不吃主食，低糖的黃瓜，西紅柿為主，高糖的飲食，比如蜂蜜水需要減少。
      

      你好，肥胖的人一般都不愛運動，喜歡吃高脂肪高熱量的食物，想減肥必須得控制好飲食，不能吃高脂高熱量的食物，不能飲酒，喝飲料等，忌甜食和冰激凌等，每天保證吃一個雞蛋，蔬菜水果必不可少，主食可以吃米飯，粥。每餐飯吃七分飽，絕對不可以絕食式的減肥，會對身體造成傷害。加強運動，運動之前做好熱身運動，防止肌肉拉傷，飯后不能立即運動。跑步游泳跳繩都可以。堅持下去你就會瘦下來，還不影響身體健康。
      

      指導意見：
      你好你的癥狀已經看，建議應該注意飲食的清淡，再就是一定增加運動，再就是不要使用蜂蜜水的，再就是可以使用點中成藥健脾祛濕進行治療的。
      
      以上是對“我是易胖體質，總是控制不住我自己的嘴”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      沒有食譜。減肥I最好的是運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。
      指導意見：
      建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，易胖是攝入能量太多，消耗太少所致。
      指導意見：
      你好！建議你即日起要管住嘴，邁開腿。即每歺不要吃得十足，早上要吃好，中午吃飽，晚上吃少。最好晚上吃素菜。每天早晚邁開腿跑步3O分鐘至一小時。這樣不但能減肥，還能提升機體免疫力。