失眠的治療方法有哪些?

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況考慮失眠，跟作息不規(guī)律、勞累過度，建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥，比如棗仁安神膠囊，效果會(huì)更好些。
      

      病情分析：
      你好，你的情況應(yīng)是心理壓力過大而致的，要注意調(diào)節(jié)，并可適量吃一些中藥如安神補(bǔ)腦液。
      指導(dǎo)意見：
      并通過平時(shí)，應(yīng)把精力放在學(xué)習(xí)和工作上，多和家人朋友談心，以分散注意力，加體體育鍛煉（科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)能消除體內(nèi)不快樂的物質(zhì)因子），穿合適衣服,養(yǎng)成早起的習(xí)慣以減少不適。希望能幫到你
      

      指導(dǎo)意見：
      失眠多跟長(zhǎng)期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好。睡前避免服用可樂,咖啡，睡前用熱水泡腳。
      
      以上是對(duì)“失眠的治療方法有哪些?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，治療失眠，首先進(jìn)行行為治療：自天不要著床；夜里睡不著可以先到另一個(gè)房間做點(diǎn)事或走走路，感到困了再睡；習(xí)慣平時(shí)晚睡的，每周提前15分鐘睡，堅(jiān)持一個(gè)月，逐漸提前一個(gè)小時(shí)睡覺；白天房間亮堂些，避免白天發(fā)困；還要克服焦慮情緒，不要老是想著睡不著覺。其次藥物治療，如果熄燈后超過半小時(shí)仍失眠，總擔(dān)心會(huì)發(fā)生什么事情，這與焦慮有關(guān)，可以服用短效安眠藥，起效快，維持2～3個(gè)小時(shí)；如果上床很快睡著，但夜里醒來就睡不著了，往往是憂郁的表現(xiàn)，比如說總想著以前的事等，則要進(jìn)行抗憂郁治療，服用起效不快，維持時(shí)間長(zhǎng)的，第二天又能及時(shí)醒來的藥物。大多數(shù)人失眠為焦慮和憂郁所致，80％的人入睡困難原因?yàn)榻箲]，20%原因?yàn)閼n郁。尤其是年輕人比以往增多，一般年輕人的失眠跟焦慮有關(guān)。
      

      一、調(diào)整情緒
      樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
      二、分析原因
      分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過度的優(yōu)慮與害怕。
      三、自由聯(lián)想
      閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。
      一，進(jìn)入睡覺模式。晚上睡覺的時(shí)候，不要想任何事情。調(diào)整心態(tài)，全身心放松。
      二，睡前準(zhǔn)備工作做好。睡前喝一杯熱牛奶，熱水泡腳，不要吃太多東西。
      三，睡前盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，讓大腦完全的放松。