治療失眠的方法有哪些

      如果你是因為最近身體有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會自動緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請參照以下的方案：
      預防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運動，但是不要在睡前兩小時進行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過以上處理，仍然效果不好，適當?shù)某渣c保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預了。
      

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)您說的情況，經(jīng)常失眠和氣血虛弱，精神壓力大有關系。
      指導意見：
      建議可以口服維生素b一，和谷維素調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。睡前喝杯熱牛奶，放松心情避免劇烈活動
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您的這種情況主要是通過藥物來治療。
      指導意見：
      您好，建立良好睡眠衛(wèi)生習慣，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學治療。
      
      以上是對“治療失眠的方法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，如果排除所有器質(zhì)性疾病造成的睡眠障礙，我們更多考慮的是精神心理因素哦
      指導意見：
      早期您可以試著吃一點安定看能否改善一下，如果沒效果最好找精神科大夫給開一些藥，謝謝
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你說的情況，我認為，首先，醫(yī)院的檢查結果表明了你的失眠排除器質(zhì)性疾病引起的可能性，可以考慮為非器質(zhì)性失眠所致。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，學會相信自己，消除對睡眠質(zhì)量問題的過分擔心和關注，保持自己的情緒穩(wěn)定，在對待睡眠的問題上，能保持足夠的耐心，增強抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而讓你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
      

      導致失眠的原因主要在于身體患有某種疾病，精神壓力大，睡眠環(huán)境不適等等。
      指導意見：當遭遇失眠困擾的時候，應該盡快就醫(yī)。及時到醫(yī)院接受診治很重要，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。不要忽視失眠帶來的危害。平時要合理安排好作息時間。