已經有一段時間了，容易緊張
健康咨詢描述： 已經有一段時間了，容易緊張，特別是一個人在家早上醒來，或是在比較人多吵雜的空間，有時候會一下子一股難受勁沖到腦上，想要尋求身邊人幫助，不斷告訴自己放輕松才緩過來。這兩天有點反胃、惡心，早上走路多了覺得氣有點跟不上來，到了中午飯點時候不吃飯也會緊張。 自己平時生活沒有壓力，感情、工作都挺好，就有時會擔心自己身體不好，害怕一個人獨處。我這樣是自己精神不好，還是體虛了？需要藥物治療嗎？（之前檢查過心臟類，沒有問題）
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病情分析：
親愛的病友，你好，根據(jù)你提供的資料，估計有點焦慮癥。
指導意見：
我的建議是，1多交朋友，有自己的生活。2轉移注意力，3到精神科室去看專業(yè)大夫。排出焦慮。4按時休息，心境平和。5家人陪伴。
病情分析：
您好，慢性焦慮（廣泛性焦慮）的情緒癥狀，指在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
指導意見：
早期篩查或自我診斷可以采用一些簡單的焦慮自評量表（SAS）測評，如果分數(shù)較高，可到精神科或心理科做進一步檢查。
剛剛做了那個測評表，40分，這種緊張難受的感覺不一定每天會出現(xiàn)，但是最近一段時間內會不定期地出現(xiàn)，如果不去醫(yī)院治療，自己如何能慢慢自愈呢？
找自己感興趣的事做，比如跳舞、旅游、冥想、瑜伽等等分散注意力，還可以找朋友多聊天！
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