近段時間睡眠越來越不好了

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這是由于你睡眠質(zhì)量不好，睡眠時間不足的原因及到。
      指導意見：
      首先要保證每天有充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。規(guī)律生活，規(guī)律飲食就可以啦。
      

      指導意見：
      你好，影響晚上睡眠質(zhì)量的因素有很多，可能是白天精神壓力大，焦慮，神經(jīng)衰弱等等。建議平時規(guī)律作息，保持良好的生活習慣，睡前可以適當吃點谷維素，或者適當輕微運動，有助于緩解神經(jīng)，快速入眠，提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)您所描述的情況。嗯，平時壓力過大，情緒波動過大，長期熬夜都是會導致失眠多夢的。建議你放松心情，緩解壓力，注意休息，合理飲食?？梢运昂纫槐Ｄ逃兄谒?。
      
      以上是對“近段時間睡眠越來越不好了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這種情況有可能是精神壓力過大所導致的神經(jīng)衰弱，都有見你熟悉的谷維素和刺五加片來治療一下，看情況是否有所緩解，平時多吃新鮮水果蔬菜，注意鍛煉身體
      

      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況多考慮是由于思慮過多，精神壓力大，用腦過度及身體精氣不足引起的可能性。建議你在睡前可以喝一杯熱牛奶，晚上熱水泡腳。平時精神壓力不要過大，多注意休息，不要勞累，不要熬夜，放松心態(tài)也可以多參加戶外運動，鍛煉身體。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述近段時間的睡眠情況，我認為，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由于你近段時間遇到了讓你感到不快的事件，因為現(xiàn)實原因，讓你一時無法解決，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強的焦慮情緒，在這種較強負面情緒作用下，就容易影響到你的正常睡眠狀態(tài)，使你容易產(chǎn)生你所敘述的睡眠越來越不好的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產(chǎn)生睡眠不好的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而讓你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態(tài)。