怎樣治療睡眠障礙比較好

      病情分析：
      經(jīng)常性的失眠主要是由于精神因素刺激引起的表現(xiàn)的，也可能是由于受到的外界刺激的原因引起的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以配合做一下心理輔導(dǎo)咨詢，也可以配合中藥的安神藥物調(diào)理的，比如中藥的棗仁安神膠囊，或者百合蓮子粥食用的。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，你是有焦慮癥傾向，建議看精神心理科檢查確診，積極治療，同時(shí)要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，比如躺在床上入睡之前，學(xué)會(huì)放松自己，深呼吸或者是冥想，挺輕松的音樂(lè)等等。不要過(guò)度思慮白天的事情或過(guò)去的事情不過(guò)度用眼用腦。白天選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽(tīng)信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。
      
      以上是對(duì)“怎樣治療睡眠障礙比較好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！