容易因一件小事都會特別緊張

      你好，結(jié)合你的描述，建議調(diào)理包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免過饑過飽；2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠；3.適當(dāng)運(yùn)動：堅持運(yùn)動，如運(yùn)動、散步、爬山等；4.心神放松：培養(yǎng)愛好，放松心情，釋放壓力；5.多與同齡人交往。并心理門診進(jìn)一步檢查和治療。
      

      人有生物學(xué)部分，也有社會學(xué)的部分，在社會關(guān)系中的人是需要人際關(guān)系互動逐漸形成自己的社會屬性?？茨愕拿枋觯窃谌穗H互動中不能順暢的成為一個游刃有余的人，那么這種挫折就會反過來作用于人際關(guān)系，形成退縮的性格，這種情況如果已經(jīng)造成您的困擾，是需要心理咨詢介入的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，我看了你的描述，害怕和人交流，心情低落等一系列癥狀，考慮是社交恐懼癥或者精神疾病引起的
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，避免勞累，保持會陰部清潔，勤換內(nèi)褲，注意性生活衛(wèi)生，你可以去精神科檢查一下，確定病因，然后根據(jù)檢查結(jié)果再治療
      以上是對“容易因一件小事都會特別緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！