跑完步膝蓋疼因?yàn)槁殬I(yè)需要每天都要跑步不少于5公里有

      你好！運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，把關(guān)節(jié)節(jié)充分拉伸。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉，這樣能保護(hù)膝蓋，如果膝蓋疼的厲害可以上冰敷，如果膝蓋長(zhǎng)期疼痛的話還是上醫(yī)院檢查。
      

      考慮有膝關(guān)節(jié)的損傷，像你的年齡多是由于運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不良，或突然用力過猛，或突然增加運(yùn)動(dòng)量，現(xiàn)在疼就適當(dāng)?shù)男菹?，減少活動(dòng)，可以做臥位訓(xùn)練和坐位訓(xùn)練來增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。
      

      根據(jù)你的病情描述，不排除因長(zhǎng)期活動(dòng)后導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎或者膝關(guān)節(jié)滑膜炎。目前注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，抬高患肢。非口服止痛藥物，雙氯芬酸鈉或者扶他林膏局部涂抹。疼痛嚴(yán)重時(shí)建議行膝關(guān)節(jié)核磁共振排除是否有韌帶和半月板受傷。
      
      以上是對(duì)“跑完步膝蓋疼因?yàn)槁殬I(yè)需要每天都要跑步不少于5公里有”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你提供的病情。如果繼續(xù)跑的話疼痛是不會(huì)緩解的，兩個(gè)只能選擇一個(gè)。平時(shí)可以做一做微波理療或者是熱敷治療。希望我的回答可以幫助到你